Angel Food Cake With Fruit Topping

Ingredients Cake 8 egg whites ¾ cup cake flour ½ tsp. cream of tartar 1 cup fine granulated sugar 1 tsp. vanilla extract ½ tsp. salt   Topping ½ tsp. unsalted margarine 1… Continue reading

Asparagus and Pine Nut Chicken Salad

Ingredients cooking spray 4 cups cut asparagus 6 oz. skinned, chopped chicken breast ¼ cup chopped fresh parsley 2 Tbsp. toasted pine nuts 1 tsp. basil 2 Tbsp. balsamic vinegar 2 tsp. olive… Continue reading

Consider Your Core

Your “core” is the trunk of your body.  Core muscles include your: Abdominal muscles Lower back muscles Pelvic muscles Your core muscles are used in almost everything you do. They help stabilize your… Continue reading

Breakfast Rice

Ingredients 2 cups wild rice, cooked ½ cup nonfat milk (or soy milk) 2 Tbsp. dates, chopped ¼ cup dried cranberries 1 Tbsp. berry jam (or any flavor) ¼ cup pineapple bits 1… Continue reading


Música para relajación en el fondo a medida que practica cualquier método de relajación o de visualización mental. También puede escucharla cuando lee, a medida que se queda dormido o cuando medita. Puede tocar música para relajación También puede utilizar el enlace a continuación para descargar esta música: Oprima el botón derecho del ratón > Guardar enlace/objetivo como… > Guardar Oprima el botón derecho del ratón para… Continue reading


        La Relajación progresiva se centra en tensionar y luego relajar ciertos músculos en particular. Esto alivia la tensión muscular y le ayuda a relajarse. Lección de Relajación progresiva También puede utilizar el enlace a continuación para descargar esta lección: Oprima el botón derecho del ratón > Guardar enlace/objetivo como… > Guardar Oprima el botón derecho… Continue reading


El escaneo del cuerpo es un ejercicio sencillo y seguro basado en una técnica de yoga. Durante el escaneo del cuerpo, usted se concentra en las sensaciones que tiene en cada parte del cuerpo. Esto le puede ayudar a eliminar la tensión y a relajarse. Introducción al Escaneo del cuerpo Lección de Escaneo del cuerpo… Continue reading


La respiración abdominal también se llama respiración diafragmática. Cuando la practica, trata de respirar hacia el abdomen, no solamente hacia el pecho. La respiración abdominal es una de las formas más sencillas de relajarse. Cuando controla la respiración voluntariamente puede indicarle a todo el cuerpo que se relaje. Introducción a la respiración abdominal Lección de Respiración… Continue reading

What Do You Appreciate?

What Do You Appreciate? Taking the time to think about what is good in your life can help you get into the habit of having positive thoughts and feelings. It can give you… Continue reading

Fitness Challenge

Take our Fitness Challenge and figure out the best time of day for you to exercise

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