RELAJACIÓN PROGRESIVA: LECCIÓN DE AUDIO

        La Relajación progresiva se centra en tensionar y luego relajar ciertos músculos en particular. Esto alivia la tensión muscular y le ayuda a relajarse. Lección de Relajación progresiva También puede utilizar el enlace a continuación para descargar esta lección: Oprima el botón derecho del ratón > Guardar enlace/objetivo como… > Guardar Oprima el botón derecho… Continue reading

ESCANEO DEL CUERPO: LECCIÓN DE AUDIO

El escaneo del cuerpo es un ejercicio sencillo y seguro basado en una técnica de yoga. Durante el escaneo del cuerpo, usted se concentra en las sensaciones que tiene en cada parte del cuerpo. Esto le puede ayudar a eliminar la tensión y a relajarse. Introducción al Escaneo del cuerpo Lección de Escaneo del cuerpo… Continue reading

RESPIRACIÓN ABDOMINAL: LECCIÓN DE AUDIO

La respiración abdominal también se llama respiración diafragmática. Cuando la practica, trata de respirar hacia el abdomen, no solamente hacia el pecho. La respiración abdominal es una de las formas más sencillas de relajarse. Cuando controla la respiración voluntariamente puede indicarle a todo el cuerpo que se relaje. Introducción a la respiración abdominal Lección de Respiración… Continue reading

What Do You Appreciate?

What Do You Appreciate? Taking the time to think about what is good in your life can help you get into the habit of having positive thoughts and feelings. It can give you… Continue reading

Fitness Challenge

Take our Fitness Challenge and figure out the best time of day for you to exercise

Proper Lifting: The “Do’s” and the “Don’ts”

When it comes to lifting objects, there are techniques you should always use and techniques you should never use. By following the “do’s” and dodging the “don’ts,” you can help protect your back… Continue reading

MUSIC FOR RELAXATION

Music for relaxation can be played in the background as you practice any relaxation or mental imagery skill. You can also listen to it as you read, fall asleep, or meditate. Music for… Continue reading

SHAVASANA: AUDIO LESSON

The word Shavasana roughly translates as “deeply quiet pose.” It is an ancient yoga pose that focuses on breathing and releasing tense muscles to help you deeply relax.   Introduction to Shavasana Shavasana… Continue reading

QUIETING RESPONSE: AUDIO LESSON

Quieting Response is a mini-relaxation skill to use when you feel sudden or unexpected stress. It relieves tight muscles in the face and jaw, and reminds you to take full, regular breaths. Introduction… Continue reading

BODY SCAN: AUDIO LESSON

Body Scan is a simple and safe exercise that is based on a yoga technique. During body scan, you will focus your mind on the sensations you feel in each part of your… Continue reading

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